Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Sylwia Wiesenberg: Ruch jest naturalnym botoksem [WYWIAD]

Ola Glegoła
Sylwia Wiesenberg: Ruch jest naturalnym botoksem [WYWIAD]
Sylwia Wiesenberg: Ruch jest naturalnym botoksem [WYWIAD] Materiały prasowe
Sylwia Wiesenberg, trenerka, matka dwójki dzieci i twórczyni systemu Tonique, który Polki pokochały, opowiada nam o tym, jak być fit.

Patrzę na Ciebie, na Twoje zdjęcia i nie mogę wyjść z podziwu. Figura idealna. Jak Ty to robisz?
Kocham życie. (śmiech) A tak naprawdę to moim sposobem na figurę jest Tonique, czyli codzienny ruch i zdrowe odżywianie… Połączenie jednego i drugiego daje efekty! Szczególnie jak lecą nam lata, starzejemy się… to zdrowe odżywianie nie wystarcza! Ruch staje się wtedy naturalnym botoksem dla pośladków. Tak właśnie w Ameryce nazywają mój program Tonique. Naturalny botoks dla ciała.

Wygraj płytę z ćwiczeniami "Tonique" i trenuj z Sylwią Wiesenberg [KONKURS]

Opracowałaś autorską metodę ćwiczeń. Czym jest Tonique?
Tonique jest sztuką życia i metodą fitnessową. Pozwala nam żyć zdrowo z uśmiechem na twarzy i być pozytywnie nastawionym. Ruch jest obowiązkiem codziennym, tak jak szklanka wody czy tlen! Tonique to unikalna metoda ćwiczeń opracowana ponad 11 lat temu. A może tak naprawdę, kiedy ja się urodziłam, bo ruch i energia życia były ze mną i we mnie od urodzenia! Tonique to połączenia ćwiczeń w takiej formie, aby przyniosły 200-procentowe rezultaty. Ten program nie stoi w miejscu, co roku jest przygotowywany nowy zestaw ćwiczeń, który odzwierciedla całoroczną pracę nad nowym materiałem Tonique. I to znów zmienia nam ciało! Co roku walczymy z przyciąganiem ziemskim, wiec program musi być coraz cięższy…

Tak ćwiczy Sylwia Wiesenberg

Każdy może ćwiczyć z Tobą?
Oczywiście. Potrzebna jest tylko wiara w siebie i chęci. Musimy mieć zielone światło od lekarza. Ważna jest forma, wytrzymałość, siła, tempo… ale też pasja! Całość tworzy Tonique.

Jak należy się przygotować do pierwszego treningu?
Na pewno psychicznie. Nie poddawać się. Nie można być złym na siebie, jak coś idzie nam nie tak. I pamiętaj: nie myśl negatywnie o sobie. Praca nad sobą wymaga nie tylko czasu, ale co najważniejsze dyscypliny, determinacji. Ćwiczenia muszą być regularne. Pierwsze kroki są najcięższe, a potem jest lżej. Nigdy nie może być łatwo!
Pierwsza sesja ćwiczeń za nami. Z doświadczenia wiem, że przemęczenie powoduje, że sobie odpuszczamy...
Nie można odpuszczać. Zobacz, jak dzieci robią pierwsze kroki. Idą, upadają, wstają i idą dalej. Czy się poddają? Nie! Każdy z nas przez to przechodził. A teraz jako dorośli robimy pierwsze kroki w wielu dziedzinach. I właśnie jedną z nich jest fitness. Jeśli jesteś zmęczona, odpocznij chwilę. Napij się wody i wróć do ćwiczeń. Na początek zacznij treningi dwa, trzy razy w tygodniu przez pierwsze dwa tygodnie. Później dodaj jeden trening co dwa, trzy tygodnie i zobaczysz. Po dwóch miesiącach będziesz uzależniona.

Sylwia Wiesenberg: pięknej pupy nie można kupić! [WYWIAD]

Za chwilę będziemy mieć jesień. Co zrobić, żeby nie zasiąść na kanapie z pilotem od telewizora w ręku?
Ja nie mam telewizora w domu! (śmiech) Może to jest sposób? A tak na poważnie, to odpoczynek i relaks są bardzo ważne. Nawet podczas oglądania telewizji można wykonać kilka pompek, wypadów, przysiadów czy brzuszków. Najlepiej treningiem rozpocząć dzień. Rano, jak wszyscy wyjdą z domu, wyłącz telewizor, telefon i skup się na sobie! To jest twój czas. Jeśli masz za sobą już trening, odpocznij. Poczytaj książkę albo włącz telewizor.

Co poradzisz osobom, które w żaden sposób nie potrafią się zmotywować do ćwiczeń?
Koleżanka czy sąsiadka, która ma taki sam problem, jest wspaniałą motywacją i ciężej jest odwoływać trening, jak ktoś na nas czeka. Poza tym możecie porównywać rezultaty. Jeśli masz problem z motywacją do ćwiczeń, zapisz się na siłownię. Podczas zajęć w grupie tworzy się atmosfera pozytywnej konkurencji, będziesz otoczony osobami, które mają podobny cel. To działa. Jeśli nadal nie możesz zacząć trenować, to wybierz się na… zakupy. Nowy strój i dobre buty do ćwiczenia spowodują, że poczujesz się świetnie i sexy. Nie zapomnij o dobraniu odpowiedniej muzyki do ćwiczeń. Ulubione piosenki też będą niezłą motywacją. A na urodziny kup sobie sukienkę o rozmiar lub dwa mniejszą! Zapewniam, że to zachęci do działania. Poza tym. Czy bycie pewną siebie osobą, która ma jędrne ciało i je kocha, nie jest najlepszą motywacją? Poczujmy się sexy na nowo!

A dieta? Czego trzeba się wystrzegać?
Omijaj fast foody, nie kupuj gotowego jedzenia. Wyklucz z diety sól w dużej ilości, niezdrowe oleje i tłuste mięso. Wszystko, co zostało sztucznie zrobione w laboratorium, odpada! Jedz świeże produkty. Warzywa i owoce powinny królować w twoim menu. Raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić na kawałek czekolady, lody czy pizzę. Przecież nie możemy sobie odmawiać życia, czyli jedzenia…

Każdy z nas z niecierpliwością czeka na pierwsze efekty. Kiedy one się pojawiają?
To zależy od wagi i intensywności treningu. Tonique dostarcza efektów już po kilku tygodniach. Są też tacy, którzy mówią, że po kilku treningach widzieli rezultaty. Tonique jest sprawdzony, potu doświadczysz po pierwszych minutach. Obserwując swoje rezultaty, pamiętaj, żeby się nie ważyć, ale mierzyć. Podczas treningu mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. W pierwszych tygodniach zobaczysz, jak ciało się zmienia, a nawet nabierzesz wagi, ale nie przejmuj się, bo to są mięśnie, które zjedzą tkankę tłuszczową!

Twój sposób na zdrowy, aktywny tryb życia?
Tonique! To nie jest żart. W końcu to mój program i wierzę w niego, bo poprawił mi sylwetkę po urodzeniu dzieci. Sprawia, że z roku na rok czuję się młodziej. Mój przepis brzmi krótko: ruch, w lodówce sama świeżość. Bo mniej znaczy więcej.

Sylwia Wiesenberg: Czym jest Tonique?
Program treningów Tonique oparty jest na wytrzymałości. Są to intensywne ćwiczenia, które wykorzystują wielokierunkowe ruchy pozwalające pracować każdej partii ciała, angażując każdy mięsień pod każdym kątem i w każdym zakresie ruchu. Metoda łączy stałe i wielokrotne powtórki ze stopniowaniem trudności. Dzięki kombinacjom ruchów metoda rozgrzewa każdy pojedynczy mięsień i każdą grupę mięśniową. Tonique angażuje całe ciało. Ćwiczenia dostępne są na płytach DVD. Można je kupić przez internet bądź w sklepach w całej Polsce.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo
Wróć na mazowieckie.naszemiasto.pl Nasze Miasto